Máte kvalitní spánek?

 Proč je to tak důležité? Jedná se až o celou třetinu vašeho života a co víc — kvalitní spánek pomáhá cítit se svěže, ale má i zásadní vliv na rychlost metabolismu a vzhled pleti (a tím pádem i na to, jak rychle stárnete). 

Samozřejmostí je kvalitní matrace a dostatek čerstvého vzduchu (větráte před spaním?). A pozor — v místnosti, kde spíte, byste se měli za všech okolností cítit příjemně. Zaměřte se proto na detaily, které z každé noci udělají oázu klidu.

„Kvalitní spánek má zásadní význam pro fyzické i duševní zdraví,“ uvádí Michael Breus, klinický psycholog a expert přes spánkovou medicínu, známý také pod přezdívkou Sleep Doctor, a dodává: „Tělo a mysl se během spánku v podstatě dobíjejí, ráno se díky tomu probouzíme svěží a čilí. Nedostatek spánku může vést k útlumu, potížím se soustředěním, špatné náladě a dalším negativním důsledkům. 

Pořiďte si to nejlepší povlečení, jaké jen můžete. Díky tomu se budete do postele těšit. Popularita povlaků na polštáře z čistého hedvábí se vyšplhala v posledních letech do nečekaných výšin. Stoprocentní hedvábí totiž chladí a nevysušuje pleť. „Hedvábné povlaky na polštáře prokazatelně napínají pokožku méně než bavlna či len,“

Vlasy po styku s hedvábím neelektrizují, což činí zejména u dlouhé hřívy mega bonus. A vedle toho všeho patří hedvábí mezi odolné materiály, které vám při správném zacházení vydrží (téměř) na věky.

S usínáním a probouzením také úzce souvisí světlo. Na noc si zajistěte maximální tmu a co nejvíce eliminujte světelný smog. V praxi to znamená zakrýt všechny světelné kontrolky a ultra intenzivní žárovky, postupně místnost stmívat a zatáhnout závěsy. Ty by měly být ušité z látky, která blokuje světlo zvenčí.

Poslední dobou mnoho lidí nekvalitně spí. Důvody jsou různé: od prodělání covidu až po psychické problémy. Lidé dokážou spát  maximálně 3–4 hodiny, pak se vzbudí a nespí až do rána, a ráno, kdy by měli vstávat do práce, místo toho usínají. Po celý den jsou pak unavení a celkově mají málo energie. Únava a nedostatek energie způsobují stresové situace, a tak to jde stále dokola.

Pokud je to i váš případ, můžete použít speciální nahrávky, dříve než sáhnete po nějaké chemii. Hypnonahrávky, které jsou založené na sugescích určených pro podvědomí, vykazují velkou účinnost.

Speciálním jazykem se v nich promlouvá k podvědomí, které pak dokáže nastavit v těle ty správné léčebné procesy a připraví tělo ke spánku.