Nejrychlejší technikou, jak odstranit nervozitu, je velmi pomalé dýchání.

Tuto techniku jsem používala hlavně v začátcích. V té době jsem ještě neuměla pracovat s energiemi a dýchání zabíralo spolehlivě. 

Kolikrát se musíte nadýchnout, než se zcela zklidníte?

Velice pomalu se nadechujeme jenom přes nos, pak našpulíme rty a vydechneme jako brčkem. Můžeme pomalu počítat do 6. Všimněte si, že se vám podařilo zklidnit fyzické tělo i mysl. 

Mění se nervový systém. Následně se zeptáme: „Co ve mně vytvořilo tolik nervozity?“ 

Jakmile zklidníme mysl, začne pracovat hypofýza a do těla se uvolňuje serotonin, dopamin, oxytocin, relaxin a endorfiny. Hypofýza chrlí hormony štěstí. Dnes už toto dokážeme změřit. Pokud si najdeme chvíli na ztišení a zpomalení, mění se funkce těla a rozbíhá se imunitní systém.