Povedu vás do magického stavu mysli, ve kterém se dají dělat kouzelné změny. 

1. Využijeme sílu podvědomí k naprogramování kvalitního spánku. 
2. Tuto nahrávku používejte nejlépe před spaním a pokračujte do spánku. 
3. V případě, že ji použijete v jinou denní dobu, pak si dopředu řekněte, jak dlouho chcete odpočívat. Vaše podvědomí na to zareaguje a proberete se v daný čas. 

Doporučuje se doba 21 dní, aby si tělo vytvořilo dostatečně pevný zvyk. 

Narušitelé spánku: 

1. Modré světlo. Před spaním by se nemělo dívat do modrého světla (mobil, TV, PC). 
2. Káva a některé druhy čajů, které zvedají tlak a rozproudí krev.
3. Alkohol, po kterém sice usnete, ale za 3 hodiny jste vzhůru a je vám zle. Sníží se vibrace a přichází deprese, dokud se znovu nenapijete. Je to takový začarovaný kruh. 
4. Cvičení obecně rozproudí celé tělo (proto je lepší cvičit ráno nebo během dne než těsně před spaním).