Setkání s vnitřní holčičkou
Vedená meditace je zde...
Rady pro optimální zážitek:
Najděte si klidné místo, kde vás nikdo nebude vyrušovat alespoň po dobu trvání meditace (minimálně 30-60 minut).
Vypněte telefon nebo ho přepněte do režimu letadlo.
Připravte si pohodlné místo k sezení nebo ležení – můžete použít meditační polštář, židli nebo podložku.
Ztlumte světla nebo zatáhněte závěsy pro vytvoření příjemné, uklidňující atmosféry.
Zajistěte příjemnou teplotu v místnosti – ani příliš teplo, ani chlad.
Před meditací si dopřejte malou chvíli na zklidnění – několik hlubokých nádechů a výdechů.
Mějte po ruce deku, pokud by vám během meditace byla zima.
Připravte si kapesníky – při setkání s vnitřním dítětem mohou přijít silné emoce.
Doporučení pro samotnou meditaci
- Přistupujte k procesu s otevřeností a bez očekávání – každý zážitek je jedinečný
- Nesnažte se nic kontrolovat nebo analyzovat – pouze pozorujte, co přichází
- Pokud se objeví silné emoce, dovolte si je plně prožít – jsou součástí procesu uzdravení
- Pamatujte, že neexistuje "správný" způsob, jak tuto meditaci prožít – důvěřujte svému procesu
Po meditaci - Dopřejte si čas na jemný návrat – nehrajte si hned na telefonu nebo nepouštějte televizi
- Zapisujte si své zážitky a pocity do deníku, dokud jsou čerstvé
- Můžete nakreslit své vnitřní dítě – to často pomáhá prohloubit spojení
- Pokud přišly silné emoce, buďte k sobě velmi laskaví a dopřejte si rozmazlování (teplý čaj, odpočinek, vanu)
- Neplánujte si hned po meditaci náročné aktivity nebo důležitá rozhodnutí
- Všímejte si změn ve svém každodenním životě – často přicházejí postupně...